更年期の症状が気になる始める50代女性は、ホルモンバランスを整えるための食材をおすすめします。
大豆に含まれるイソフラボンは最新医学でも注目される成分で、女性ホルモン様成分とされています。
女性ホルモンに近い作用がありますが、エストロゲンのように摂取による副作用はありません。
イソフラボンを効率よく摂るには成分無調整の豆乳がおすすめで、成分調整豆乳と比べてイソフラボンの含有量が多いです。
ニキビ対策のために豆乳を摂るなら、1日200ml程度が適量と言えます。
日本食は大豆の割合が多いため、1日3食の食事に加えて豆乳を飲み過ぎるとイソフラボンを過剰に摂取してしまう可能性があります。
大豆をあまり食べない方なら、豆乳を1日400ml程度まで飲んでも問題なしです。
