20代に比べて肌の曲がり角に差し掛かった30代女性におすすめしたいシワケア食材は、イソフラボンを多く含む食材です。
最新医学によると35歳前後から女性ホルモンが減少し始めるため、同時にシワのできやすい肌になってしまいます。
それをケアするためにエストロゲンという女性ホルモンが必要なのですか、エストロゲンはイソフラボンなどを食べることで増えるので、イソフラボンを多く含む食材が30代女性には必要なのです。
イソフラボンは納豆や豆乳、豆腐や油揚げに多く含まれており、納豆を1日2パックか豆腐を1日3回、もしくは豆乳を1日2回飲むとイソフラボンをたくさん摂取できます。
味噌汁などに豆腐や油揚げを入れて飲むのも効果的です。
