更年期障害は50代女性に多く見られる症状で、男性よりも強い症状が出ます。
そばかすが発生しやすい時期でもあるので、バランスのよい食生活を意識してください。
最新医学で注目される食材は和食食材であり、特に大豆が適しています。
大豆にはホルモンバランスを整えるイソフラボン、巡りをよくするレシチンなどが含まれています。
また良質なタンパク質の宝庫ですから、肉類をあまり食べない女性のタンパク源として最適です。
50代女性は日々の食生活がそのまま肌状態となりますから、栄養バランスの崩れには十分に注意してください。
朝食を摂る習慣のない方は、豆乳とヨーグルトを飲むのがおすすめです。
良質のタンパク質と善玉菌を補給できるので、欠食による栄養素不足を防ぐことができます。
