10代女性はまだ肌がみずみずしく、しわやたるみなどには縁がない存在に思えますが、ストレスや夜更かしなどが原因で肌の老化が進むこともあります。
少しでも10代女性らしい弾力と透明感のある肌を取り戻したいなら、内側から綺麗になる栄養素のある食材をレシピに取り入れてみましょう。
最新医学で判明しているシワ対策に良い食材は、ビタミンACEを多く含んでいるものです。
まずビタミンAですが、人参やカボチャ、ほうれん草などの野菜は料理に使いやすいのでオススメです。
スムージーなどにして飲むのもいいですね。
アミノ酸からコラーゲンが合成されるのをサポートするビタミンCはレモンやキウイなどを食べて補いましょう。
ビタミンEもカボチャや人参に入っています。
