ニキビと食材は大きな関わりがあることはすでに最新医学でも明らかにされています。
まず脂質、糖質の高い食事はニキビの原因とされます。
揚げ物や甘いものをなるべく控え、さらに肌に良いものを摂取することが大事です。
抗炎症作用のあるビタミンCの多い赤ピーマンアセロラのジュース、ビタミンBの多い柑橘系の果物や豚のレバーなどがおすすめです。
また、腸内環境を整える納豆や味噌などの発酵食品も有効です。
美肌に効果的な「アスタキサンチン」が多く含まれている鮭は、30代女性に嬉しいアンチエイジング効果も期待できます。
肌はその人の心の中を映す鏡だ、といわれるほどストレスが肌トラブルに深く関わっている事も国内外の研究で明らかになっています。
適切に楽しく食事をとり、心を満たす事も肌に良い効果を与えるのかもしれません。
