糖質や脂質が皮脂を出させてニキビの原因になっており、10代女性は出来るだけ糖質や脂質をカットしていく必要があります。
最新医学の中ではタンパク質を摂取することで肌の代謝、水分保持などに効果を発揮するとされ、肉や魚、大豆や乳製品がおすすめです。
その中でおすすめの食材はチーズです。
チーズは15グラム程度で十分ということですが、実際の15グラムはベビーチーズの1ピース分なのでカロリーを気にする必要がありません。
あとは野菜やフルーツをしっかりと食べていけば安心です。
糖質や脂質を出来るだけ避けることと、チーズなどのニキビケア食材をしっかりと摂取すること、この2つを心掛けるだけで十分ニキビのケアは行えます。
