毛穴ケアには良質な油を摂取することが重要です。
酸化し難くお肌のためにいいといわれるのはオリーブ油です。
アンチエイジング効果があるビタミンEを含み、悪玉コレステロールを下げるオレイン酸が合有しています。
ポリフェノールは抗酸化物質として知られ、お肌塗っても保湿効果が生まれます。
最新医学では、食物繊維をたくさんとることで、毛穴のつまりや汚れを防ぐ効果があると分かりました。
皮脂分泌量の盛んな10代男性の場合は、特に食物繊維を意識して取ると共に、お肌の材料であるたんぱく質を食材として選ぶことが大切です。
鶏肉や牛肉の赤味部分には良質なたんぱく質が含まれております。
魚にもたくさんのたんぱく質が含まれ、青魚を食べれば良質な脂も一緒に体内に入ります。
栄養バランスを整えることにより、ニキビや毛穴の汚れを未然に防ぐことが出来るのです。
