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30代男性が知って得する最新医学で判明したニキビケア食材

30代男性が知って得する最新医学で判明したニキビケア食材のひとつがオメガ3脂肪酸を含む魚です。

魚は日本人に馴染みが深い食材ですが、食の欧米化が進み魚をあまり食べない若者が増えています。

魚はオメガ3脂肪酸を含む優れた食材で肌を健康にします。

日本ではココナッツオイルの人気が上昇中ですが、健康に良いココナッツオイルは肌にも良い影響を与えます。

脂溶性のビタミンAが豊富に含まれているの、新陳代謝が活発になり肌がきれいになります。

ヨーグルトやベリーもニキビケア食材のひとつです。

ベリーとヨーグルトは相性もよく、一緒に食べると相乗効果が期待できます。

ベリー類は植物性の栄養が豊富で糖分も少なくヘルシーです。

ビタミンCを多く含み、コラーゲンの生成を促すのでニキビで荒れてしまった肌を内側からケアできます。

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