年を取ってくるにつれ肌のシワが気になることも増えてきます。
30代男性のシワのケアに必要な栄養素は、ビタミンCとビタミンEです。
最新医学によるとビタミンCがもつ抗酸化作用は体内の酸化を防ぐ効果があり、また肌の細胞を形成を促進する効果を持ちます。
ビタミンEは血管を綺麗に保つ働きがあり、老化を引き起こす物質をできにくくし肌の若さを維持してくれます。
ビタミンCが含まれる食材はレモン等の柑橘類やキャベツや赤ピーマンです。
ビタミンCは熱に弱いので、ビタミンＣを効率的に摂取する時には火を通さずにサラダにして食べることをおすすめします。
カボチャやさつまいもにはビタミンEが豊富に含まれていて、少量を食べるだけでも手軽にビタミンEを摂取することが可能です。
料理に混ぜたりスープにしたりして食べれば、無理せずビタミンEを取ることができます。
